Progression U17 · 90 minutes
La séance produite par le générateur pour une équipe U17 de niveau R1, 18 joueurs, en milieu de semaine (J-3). Elle est publiée telle qu’elle a été relevée le 28 octobre 2026 : mêmes exercices, mêmes durées, mêmes consignes.
- U17 · R1
- 18 joueurs
- Objectif progression
- 90 min
- Mercredi · J-3
- Avant le ballonMobilité dynamique6 min
- 01 · Circuit techniqueLosange — jeu rapide14 min
- 02 · Conservation / mise en place du principe7 passes + 4 mini-buts23 min
- 03 · Conservation orientée — objectif spécifique3 équipes — 2 contre 123 min
- 04 · Jeu finalStop-ball + gardiens jokers24 min
Total : 90 minutes, récupérations comprises.
Mobilité dynamique · 6 min
Bloc prévu par MYDFLOW avant l’échauffement avec ballon · déverrouillage articulaire uniquement, sans gammes type montées de genoux / talons-fesses.
- Chevilles · pointe / talon
Marche contrôlée sur pointes puis sur talons, sans recherche de fatigue.
- Hanches · fente + ouverture
Fente avant courte puis ouverture de hanche du côté de la jambe avant.
- Chaîne postérieure · inchworm court
Mains au sol, avancer les mains puis ramener les pieds sans forcer l’amplitude.
- Chaîne antérieure · ouverture bras / buste
Ouverture de la cage thoracique avec montée de bras contrôlée.
01 · Circuit technique
Losange — jeu rapide
Circuit technique · circulation, appuis et qualité de passe
- Effectif
- 3 circuits de 6
- Terrain
- 14 × 14 m
- Charge
- Modérée
- Récup
- 1 min
- Durée
- 14 min
Organisation
Installer 3 circuits identiques. Par circuit : 3 joueurs à la source, puis répartir le reste sur les 3 autres plots. Après la passe, le joueur suit son ballon et prend la place suivante.
Mettre le losange en place 3 fois · répartition exacte : 6 + 6 + 6 joueurs. Pour 9 joueurs : 3 à la source + 2 sur les 3 autres stations. Pour 8 joueurs : 2 joueurs par station. Une fois le rythme lancé, possibilité d’ajouter un 2e ballon.
Consignes
- Suivre strictement l’ordre des passes et des déplacements indiqué sur chaque schéma.
- Après chaque passe, suivre son ballon et rejoindre la station suivante sans croiser les files.
- Mettre le circuit en place 3 fois pour réduire l’attente et augmenter le nombre de ballons touchés.
- Une fois la première séquence bien comprise et le rythme installé, possibilité d’ajouter un 2e ballon.
Déroulé
Séquence 17 min · 2 touches · repos 1 min
Suivre l’ordre du premier schéma sans inverser les variantes. Changement de côté à mi-séquence.
Séquence 26 min · 1 touche
Passer au deuxième schéma dans l’ordre prévu et augmenter le rythme uniquement si la qualité reste propre.
02 · Conservation / mise en place du principe
7 passes + 4 mini-buts
Conservation · disponibilité, vitesse de jeu et prise d’information
- Effectif
- 2 équipes de 9
- Terrain
- 32 × 32 m
- Charge
- Modérée +
- Récup
- 2 min / 2 min
- Durée
- 23 min
Organisation
2 équipes de 9. Deux équipes équilibrées dans les positions prévues sur le schéma ; les appuis / jokers éventuels restent dans leur rôle.
Consignes
- 7 passes avant de pouvoir marquer dans un mini-but.
- À la récupération, l'adversaire peut marquer immédiatement.
- Après 2–3 passes sans finir à la récupération, retour à la phase de conservation.
Déroulé
Séquence 17 min · 3 touches · repos 2 min
Installer l’exercice et sécuriser la circulation avant de faire évoluer les choix de jeu.
Séquence 26 min · 2 touches · repos 2 min
Faire évoluer les contraintes en gardant l’organisation stable et lisible.
Séquence 36 min · 1 touche
Quand l’exercice est maîtrisé, ouvrir davantage le jeu. Le jeu long peut être autorisé et valorisé s’il est pertinent.
03 · Conservation orientée — objectif spécifique
3 équipes — 2 contre 1
Conservation · disponibilité, vitesse de jeu et prise d’information
- Effectif
- 3 équipes de 6
- Terrain
- 15 × 35 m
- Charge
- Modérée +
- Récup
- 2 min / 2 min
- Durée
- 23 min
Organisation
3 équipes de 6. Format tournoi : sur un tour complet, chaque équipe affronte toutes les autres. Les rôles d’appuis / jokers prévus par le schéma tournent à chaque match. Si la durée du bloc le permet, MYDFLOW lance un deuxième tour.
Consignes
- Deux équipes conservent ensemble, une équipe chasse.
- Variante « transition » : l'équipe qui perd devient celle qui presse.
- Variante « équipe fixe » : l'équipe du milieu reste chasseuse et on compte ses récupérations.
Déroulé
Séquence 17 min · jeu libre · repos 2 min
Installer l’exercice et sécuriser la circulation avant de faire évoluer les choix de jeu.
Séquence 26 min · 2 touches · repos 2 min
Faire évoluer les contraintes en gardant l’organisation stable et lisible.
Séquence 36 min · 1 touche
Quand l’exercice est maîtrisé, ouvrir davantage le jeu. Le jeu long peut être autorisé et valorisé s’il est pertinent.
04 · Jeu final
Stop-ball + gardiens jokers
Jeu · intensité, décisions et transfert vers le match
- Effectif
- 18 joueurs
- Terrain
- 40 × 40 m
- Charge
- Élevée
- Récup
- 2 min
- Durée
- 24 min
Organisation
18 joueurs. Former des équipes équilibrées et placer les joueurs dans les zones / postes du schéma avant de lancer le jeu.
Jeu réduit 40 × 40 m avec 2 lignes de stop-ball. Les repères restent matériels, sans pions joueurs.
Consignes
- Jeu réduit avec stop-ball et intégration éventuelle des gardiens comme jokers.
- Si les gardiens sont présents, ils sont intégrés comme jokers jaunes.
- Progression du bloc : séquence 1 en 2 touches, séquence 2 en alternance 2 touches / 1 touche.
Déroulé
Séquence 111 min · 2 touches · repos 2 min
Même terrain et mêmes équipes. Variante 1 : 2 touches.
Séquence 211 min · 1 touche
Même terrain et mêmes équipes. Variante 2 : alternance 2 touches / 1 touche.
La même chose, pour votre équipe
Votre catégorie, vos joueurs présents, votre jour de la semaine et votre objectif : MYDFLOW prépare la séance, vous la relisez et l’ajustez avant le terrain.
Version de l’exemple : 2026-10-28.1. Paramètres : U17 · R1 · 18 · Progression · 90 minutes · Modérée · Milieu de semaine.