Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 6 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · circuit technique6 joueurs
Triangle du troisième homme : remise et appel
But
Automatiser la combinaison du troisième homme : passe, remise, passe en profondeur vers le premier passeur.
- Jeu intérieur
- Vitesse technique
- Progression
- Échauffement
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 6 à 9 joueurs
- Terrain
- 22 × 18 m
- Séries
- 4 × 3 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Organisation
- Trois stations en triangle sur 22 × 18 m : départ, appui, relayeur. Deux joueurs par station.
- Un plot d'arrivée devant l'appui marque la course du premier passeur.
Déroulement
- Le départ joue sur l'appui, l'appui remet au relayeur qui arrive, le relayeur sert en profondeur le départ lancé.
- Chacun avance d'une station après son action.
Consignes
- Remise de l'appui en 1 touche.
- Le départ démarre sa course au moment de la remise, pas avant.
- Passe en profondeur devant le joueur, dans sa course.
Points clés
- Remise dosée vers le pied du relayeur.
- Course en courbe pour rester face au jeu.
- Communication : l'appui dit « remise » ou « tourne ».
Critères de réussite
- 8 combinaisons réussies sur 10.
- Passe en profondeur prise sans ralentir.
Variantes
Progression
- Ajouter un défenseur passif devant l'appui.
Régression
- Remise libre et passe en profondeur plus courte.
Matériel
- 5 plots
- 4 ballons
Exercices proches
Circuit de passes
Foot à 8 et à 11
Circuit en Y : voir la branche libre
· 14 min · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Losange de passes : contrôle orienté
5 à 8 joueurs · 14 min 15 s · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Échelle et passe : coordination puis précision
4 à 10 joueurs · 14 min · Modérée
Voir la fiche