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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 6 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · activation6 joueurs
Échelle et passe : coordination puis précision
But
Enchaîner des appuis rapides dans l'échelle avec une passe précise à la sortie.
- Échauffement
- Vitesse technique
- Intensité
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 à 10 joueurs
- Terrain
- 26 × 20 m
- Séries
- 5 × 2 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Organisation
- Échelle de 6 m posée sur 26 × 20 m. Trois joueurs au départ, trois receveurs en éventail à la sortie.
- Le receveur central sert le joueur qui sort de l'échelle.
Déroulement
- Appuis dans l'échelle, réception de la passe du receveur central, passe vers un receveur latéral, course pour prendre la place du receveur central.
- Changer d'appuis dans l'échelle à chaque série : pas chassés, deux appuis par case, sortie en croisé.
Consignes
- Rester sur l'avant des pieds dans l'échelle.
- Jouer en 2 touches à la sortie.
- Lever la tête avant la dernière case pour voir le receveur.
Points clés
- Bras actifs et buste droit dans les appuis.
- Passage rapide de la coordination au geste technique.
- Passe précise même en fin de série.
Critères de réussite
- Aucune case manquée sur une série.
- 8 passes précises sur 10.
Variantes
Progression
- Le receveur central annonce la couleur du receveur à servir au dernier moment.
Régression
- Appuis simples et passe après contrôle libre.
Matériel
- 1 échelle de rythme
- 4 plots
- 4 ballons
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