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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 10 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · circuit technique10 joueurs
Étoile à cinq branches : jouer vers l'avant
But
Faire circuler le ballon en étoile en sautant toujours un plot.
- Progression
- Prise information
- Vitesse technique
- Échauffement
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Terrain
- 30 × 30 m
- Séries
- 4 × 3 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Organisation
- Cinq plots en cercle de 24 m de diamètre, deux joueurs par plot.
- Le ballon saute toujours la station voisine.
Déroulement
- Passe vers la deuxième station sur la droite, course vers la station servie.
- Ajouter un deuxième ballon quand le rythme est installé.
Consignes
- Jouer en 2 touches.
- Le receveur demande le ballon par un geste du bras.
- Contrôle orienté vers la station suivante, pas vers le passeur.
Points clés
- Orientation du corps avant la réception.
- Passe tendue sur 20 m.
- Courses qui ne coupent pas la trajectoire du ballon.
Critères de réussite
- Deux tours complets sans perte.
- Aucune collision pendant la série à deux ballons.
Variantes
Progression
- Deux ballons en même temps et passes en 2 touches.
Régression
- Passes vers la station voisine seulement.
Matériel
- 5 plots
- 3 ballons
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