Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · combinaison4 joueurs
Une-deux autour du mannequin
But
Éliminer un défenseur immobile grâce à un une-deux avec un partenaire.
- Vitesse technique
- Jeu offensif
- Duels
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 à 8 joueurs
- Terrain
- 20 × 12 m
- Séries
- 4 × 2 min 30 s, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U11 à U13
Organisation
- Couloir de 20 × 12 m, un mannequin au milieu.
- Un porteur au départ, un appui sur le côté du mannequin, deux en attente.
Déroulement
- Le porteur conduit vers le mannequin, joue avec l'appui, passe de l'autre côté et reçoit le retour.
- Il termine par une conduite jusqu'à la ligne d'arrivée ; les rôles tournent.
Consignes
- Conduire droit sur le mannequin avant de passer.
- Après la passe, accélérer de l'autre côté du mannequin.
- Appui : remise dans la course, devant le passeur.
Points clés
- Passe au dernier moment.
- Changement de rythme après la passe.
- Remise précise et douce.
Critères de réussite
- Huit une-deux réussis sur dix.
- Arrivée en conduite sans ralentir.
Variantes
Progression
- L'appui remet sans contrôler.
Régression
- Mannequin remplacé par une coupelle large.
Matériel
- 2 coupelles hautes ou mannequins
- 4 coupelles
- 4 ballons
Exercices proches
Circuit de passes
Foot à 8 et à 11
Circuit en Y : voir la branche libre
· 14 min · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Losange de passes : contrôle orienté
5 à 8 joueurs · 14 min 15 s · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Échelle et passe : coordination puis précision
4 à 10 joueurs · 14 min · Modérée
Voir la fiche