Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 6 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · vitesse avec ballon6 joueurs
Deuxsprints,unepassejuste:répétersansseprécipiter
But
Garder une passe précise après deux accélérations courtes séparées par une remise.
Intensité
Vitesse technique
Communication
Consignes adaptées aux Seniors
Joueurs
66 joueurs
Terrain
3636 × 2020 m
Séries
55 × 22 min, récup 22 min 3030 s
Intensité
Très élevée
Organisation
1Terrain de 36 × 20 m ; deux relais aux 12 et 25 m, un receveur final, trois coureurs au départ.
2Deux portes matérialisent les arrivées des courses ; un seul coureur actif.
Déroulement
Le coureur passe au premier relais, accélère sur 10 m, reçoit la remise puis sert le second ; nouvelle accélération de 10 m et passe finale au receveur.
Départ toutes les vingt secondes, retour en marchant ; changer les relais après chaque série.
Consignes
1Coureur : garder le buste stable sur la passe après le sprint.
2Relais : remettre devant le coureur, sans lui imposer un freinage.
3Respecter l'intervalle entre départs pour garder la vitesse.
Points clés
Deux accélérations franches de courte distance.
Précision technique après l'effort.
Récupération en marchant hors du couloir.
Critères de réussite
Huit passes finales dans le pied demandé sur dix.
Vitesse maintenue sur la deuxième course sans raccourcir la récupération.
Variantes
Progression
Le receveur final annonce le pied à viser pendant la deuxième course.
Régression
Une seule accélération et retour direct au départ.
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 6 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · vitesse avec ballon6 joueurs
Deuxsprints,unepassejuste:répétersansseprécipiter
But
Garder une passe précise après deux accélérations courtes séparées par une remise.
Intensité
Vitesse technique
Communication
Consignes adaptées aux Seniors
Joueurs
66 joueurs
Terrain
3636 × 2020 m
Séries
55 × 22 min, récup 22 min 3030 s
Intensité
Très élevée
Organisation
1Terrain de 36 × 20 m ; deux relais aux 12 et 25 m, un receveur final, trois coureurs au départ.
2Deux portes matérialisent les arrivées des courses ; un seul coureur actif.
Déroulement
Le coureur passe au premier relais, accélère sur 10 m, reçoit la remise puis sert le second ; nouvelle accélération de 10 m et passe finale au receveur.
Départ toutes les vingt secondes, retour en marchant ; changer les relais après chaque série.
Consignes
1Coureur : garder le buste stable sur la passe après le sprint.
2Relais : remettre devant le coureur, sans lui imposer un freinage.
3Respecter l'intervalle entre départs pour garder la vitesse.
Points clés
Deux accélérations franches de courte distance.
Précision technique après l'effort.
Récupération en marchant hors du couloir.
Critères de réussite
Huit passes finales dans le pied demandé sur dix.
Vitesse maintenue sur la deuxième course sans raccourcir la récupération.
Variantes
Progression
Le receveur final annonce le pied à viser pendant la deuxième course.
Régression
Une seule accélération et retour direct au départ.
