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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 2 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · conduite2 joueurs
Le huit au sol : croiser les pieds, garder le ballon
But
Dessiner un huit en conduite avant de transmettre à son partenaire.
- Échauffement
- Vitesse technique
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 2 joueurs
- Terrain
- 14 × 10 m
- Séries
- 4 × 1 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U11
Organisation
- Atelier de 14 × 10 m ; deux coupelles espacées de 4 m au centre.
- Un porteur et un partenaire cible ; multiplier les ateliers pour limiter l'attente.
Déroulement
- Contourner les deux coupelles en huit puis passer au partenaire qui revient sur le même parcours.
- Changer de pied dominant à la série suivante ; le second ballon sert de réserve.
Consignes
- Utilise l'extérieur pour contourner et l'intérieur pour recroiser.
- Resserre tes touches près des coupelles.
- Sors du huit face au partenaire avant de passer.
Points clés
- Petits appuis autour du plot.
- Accélération mesurée à la sortie.
Critères de réussite
- Quatre huit sans toucher une coupelle.
- Huit passes sur dix reçues sans courir derrière.
Variantes
Progression
- Rapprocher les coupelles d'un mètre.
Régression
- Faire deux demi-tours séparés plutôt qu'un huit continu.
Matériel
- 4 coupelles par duo
- 2 ballons
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