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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 2 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · retournement2 joueurs
La semelle qui recule : changer de face
But
Utiliser un retrait sous la semelle pour repartir vers un partenaire derrière soi.
- Échauffement
- Vitesse technique
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 2 joueurs
- Terrain
- 14 × 8 m
- Séries
- 5 × 1 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U11
Organisation
- Couloir de 14 × 8 m ; une coupelle de demi-tour à 10 m.
- Deux joueurs, un ballon actif ; le partenaire se décale sur le côté du départ.
Déroulement
- Conduire vers la coupelle, arrêter puis tirer le ballon en arrière avec la semelle, tourner et passer.
- Suivre sa passe en marchant ; le receveur démarre à son tour.
Consignes
- Pose doucement le pied sur le ballon sans sauter dessus.
- Tire le ballon derrière ton appui puis ouvre tes épaules.
- Cherche ton partenaire avant la passe de retour.
Points clés
- Équilibre sur la jambe d'appui.
- Retournement sans perdre le ballon.
Critères de réussite
- Six retournements sans sortir du couloir.
- Trois réussites avec chaque pied.
Variantes
Progression
- Alterner pied de retrait et pied de passe.
Régression
- Faire le retrait sur ballon arrêté.
Matériel
- 4 coupelles
- 2 ballons
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