Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 3 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · dribble et passe3 joueurs
Le crochet du facteur : livrer au bon côté
But
Feinter devant une coupelle puis servir le partenaire du côté de sortie.
- Échauffement
- Duels
- Vitesse technique
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 3 joueurs
- Terrain
- 20 × 16 m
- Séries
- 4 × 1 min 30 s, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U13
Organisation
- Atelier de 20 × 16 m ; une coupelle centrale, deux receveurs en éventail au fond.
- Un porteur au départ ; aucune opposition sur ce circuit.
Déroulement
- Le porteur feinte vers un receveur, crochète de l'autre côté et passe au second.
- Le receveur ramène par l'extérieur, le passeur prend sa place ; alterner le côté du crochet.
Consignes
- Montre une direction avec les épaules avant de déplacer le ballon.
- Le crochet passe à côté de la coupelle sans la toucher.
- La passe part seulement quand tu as retrouvé ton équilibre.
Points clés
- Feinte visible du buste.
- Ballon proche après le crochet.
Critères de réussite
- Huit crochets suivis d'une passe précise.
- Les deux côtés travaillés autant.
Variantes
Progression
- Le receveur choisi recule de deux pas pendant l'approche.
Régression
- Marcher pendant la feinte puis accélérer à la sortie.
Matériel
- 6 coupelles
- 3 ballons
Exercices proches
Circuit de passes
Foot à 8 et à 11
Circuit en Y : voir la branche libre
· 14 min · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Losange de passes : contrôle orienté
5 à 8 joueurs · 14 min 15 s · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Échelle et passe : coordination puis précision
4 à 10 joueurs · 14 min · Modérée
Voir la fiche