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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 2 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · enchaînement de conduites2 joueurs
Les deux virgules : intérieur puis extérieur
But
Alterner deux surfaces de pied pour conduire sur une courbe puis une autre.
- Échauffement
- Vitesse technique
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 2 joueurs
- Terrain
- 22 × 12 m
- Séries
- 4 × 1 min 30 s, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U11 à U13
Organisation
- Terrain de 22 × 12 m ; deux arcs de coupelles orientés en sens inverse.
- Un porteur et une cible ; un atelier pour deux afin de multiplier les passages.
Déroulement
- Premier arc avec l'intérieur, deuxième avec l'extérieur, puis passe au partenaire.
- Le partenaire repart en sens inverse ; inverser le pied utilisé à chaque série.
Consignes
- Garde le même pied sur les deux arcs.
- Penche légèrement ton corps dans le virage.
- Redresse-toi avant la passe finale pour viser.
Points clés
- Touchers rapprochés sur les courbes.
- Équilibre au changement de surface.
Critères de réussite
- Quatre parcours propres par pied.
- Pas plus d'une coupelle touchée par série.
Variantes
Progression
- Réduire l'espace entre les coupelles.
Régression
- Autoriser les deux pieds sur les virages.
Matériel
- 6 coupelles
- 2 ballons
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