Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · contrôle après rotation4 joueurs
La porte dans le dos : recevoir après un demi-tour
But
Regarder derrière soi, se tourner et orienter le contrôle vers la bonne porte.
- Vitesse technique
- Prise information
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 joueurs
- Terrain
- 24 × 18 m
- Séries
- 4 × 2 min, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U12 à U13
Organisation
- Atelier de 24 × 18 m ; passeur à gauche, receveur au centre et deux cibles derrière lui.
- Deux portes de 3 m à droite ; la cible choisie lève la main avant le service.
Déroulement
- Le receveur regarde par-dessus son épaule, annonce la cible active puis reçoit, tourne et conduit par sa porte avant de passer.
- Rotation des quatre rôles après chaque passage ; le receveur de la passe finale ramène par le bord.
Consignes
- Prends l'information derrière toi avant d'appeler le service.
- Tourne vers la cible qui a montré la main.
- Éloigne ton contrôle de ton pied d'appui pour pouvoir avancer.
Points clés
- Regard puis orientation.
- Rotation sur plusieurs appuis.
Critères de réussite
- Huit directions correctes sur dix.
- Six contrôles permettant d'avancer sans retoucher en arrière.
Variantes
Progression
- Les cibles changent de signal juste avant le service.
Régression
- Commencer de profil, avec les deux cibles visibles.
Matériel
- 8 coupelles
- 4 ballons
Exercices proches
Circuit de passes
Foot à 8 et à 11
Circuit en Y : voir la branche libre
· 14 min · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Losange de passes : contrôle orienté
5 à 8 joueurs · 14 min 15 s · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Échelle et passe : coordination puis précision
4 à 10 joueurs · 14 min · Modérée
Voir la fiche