Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 5 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Circuit de passes · dosage des passes5 joueurs
La chaîne à distance variable : ajuster la force
But
Adapter la force de passe quand le receveur rapproche ou éloigne sa station.
- Vitesse technique
- Prise information
- Communication
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 5 joueurs
- Terrain
- 28 × 20 m
- Séries
- 4 × 2 min 30 s, récup 1 min 40 s
- Intensité
- Modérée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U12 à U13
Organisation
- Terrain de 28 × 20 m ; cinq stations en boucle, espacées de 5 à 14 m.
- Un ballon circule ; chaque receveur peut se déplacer de 2 m avant son service.
Déroulement
- Faire circuler dans l'ordre des cinq stations ; avant de recevoir, chacun choisit de se rapprocher ou de reculer.
- Changer le sens de la chaîne à chaque série ; retrouver les stations de départ après chaque tour.
Consignes
- Regarde la nouvelle distance avant d'armer ta passe.
- Le receveur termine son déplacement avant le départ du ballon.
- Pour une passe courte, accompagne sans frapper fort.
Points clés
- Dosage fondé sur la distance réelle.
- Receveur stable et orienté.
Critères de réussite
- Deux tours sans ballon dépassant le receveur.
- Chaque joueur ajuste une passe courte et une passe éloignée.
Variantes
Progression
- La station varie aussi latéralement.
Régression
- Seuls deux receveurs changent leur distance.
Matériel
- 6 coupelles
- 5 ballons
Exercices proches
Circuit de passes
Foot à 8 et à 11
Circuit en Y : voir la branche libre
· 14 min · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Losange de passes : contrôle orienté
5 à 8 joueurs · 14 min 15 s · Modérée
Voir la ficheCircuit de passes
Foot à 8 et à 11
Échelle et passe : coordination puis précision
4 à 10 joueurs · 14 min · Modérée
Voir la fiche