Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 9 joueurs, 1 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Finition · centre8 joueurs
Premier poteau : attaquer l'espace sur le centre
But
Gagner le premier poteau sur un centre tendu.
- Centre
- Finition
- Largeur
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 7 à 13 joueurs
- Terrain
- 40 × 34 m
- Séries
- 4 × 4 min 30 s, récup 1 min 15 s
- Intensité
- Élevée
Organisation
- Deux ailiers (un de chaque côté) et deux attaquants dans l'axe à 25 m.
- Les centres partent en alternance des deux côtés.
Déroulement
- L'ailier reçoit du coach, élimine un plot et centre fort au premier poteau.
- Un attaquant attaque le premier poteau, l'autre le second ; ils changent de rôle à chaque centre.
Consignes
- Centre tendu, entre le gardien et la ligne des 6 mètres.
- L'attaquant du premier poteau part en croisant devant le défenseur imaginaire.
- Couper la trajectoire, ne pas attendre le ballon.
Points clés
- Démarrage tardif puis accélération.
- Reprise du pied ou de la tête vers le sol.
- Le second attaquant suit pour un éventuel deuxième ballon.
Critères de réussite
- Premier poteau gagné sur 7 centres sur 10.
- 4 buts sur 10 centres.
Variantes
Progression
- Un défenseur au marquage de l'attaquant du premier poteau.
Régression
- Centre à la main du coach pour démarrer.
Matériel
- 1 grand but
- 6 plots
- 12 ballons
- 1 paire de gants
Exercices proches
Finition
Foot à 8 et à 11
1c1 face au gardien : partir en conduite
5 à 11 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Conduite dans l'axe et frappe : finir du bon pied
5 à 13 joueurs · 19 min · Modérée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Deuxième ballon : suivre la frappe
5 à 13 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la fiche