Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 9 joueurs, 1 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Finition · combinaison8 joueurs
Mur, débordement, centre : combiner axe et côté
But
Enchaîner un une-deux dans l'axe, une ouverture sur le côté et un centre pour deux attaquants.
- Centre
- Finition
- Jeu offensif
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 9 à 13 joueurs
- Terrain
- 40 × 34 m
- Séries
- 4 × 5 min, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Organisation
- Un milieu axial, un attaquant en pivot, un latéral sur le côté, un second attaquant. Deux joueurs par poste.
- Grand but avec gardien.
Déroulement
- Milieu → pivot, une-deux, ouverture vers le latéral qui déborde et centre. Les deux attaquants attaquent premier et second poteau.
- Le milieu suit pour le centre en retrait.
Consignes
- Une-deux en 1 touche.
- Le latéral démarre au moment de l'une-deux.
- Trois zones à occuper sur le centre : premier poteau, second poteau, point de penalty.
Points clés
- Timing des appels dans la surface.
- Centre levé ou tendu selon la position du gardien.
- Ouverture dans la course du latéral.
Critères de réussite
- 7 actions sur 10 jusqu'au centre.
- 3 buts sur 10 actions.
Variantes
Progression
- Deux défenseurs dans la surface.
Régression
- Ouverture directe sans une-deux.
Matériel
- 1 grand but
- 6 plots
- 12 ballons
- 1 paire de gants
Exercices proches
Finition
Foot à 8 et à 11
1c1 face au gardien : partir en conduite
5 à 11 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Conduite dans l'axe et frappe : finir du bon pied
5 à 13 joueurs · 19 min · Modérée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Deuxième ballon : suivre la frappe
5 à 13 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la fiche