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SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 1 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Finition · sprint et finition2c1 avec 1 GB
La finition sous retour : accélérer puis ajuster
But
Conserver la précision de la frappe après une accélération de 20 m sous la pression d'un retour.
- Finition
- Intensité
- Duels
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 joueurs
- Terrain
- 52 × 44 m
- Séries
- 5 × 1 min 30 s, récup 2 min
- Intensité
- Très élevée
Organisation
- Terrain de 52 × 44 m ; un serveur sur le côté, un attaquant à 35 m du but et un défenseur deux mètres derrière.
- Un gardien ; départ toutes les trente secondes, permutation attaquant-défenseur à chaque passage.
Déroulement
- Le serveur lance au sol vers la course ; l'attaquant accélère, contrôle à l'approche de la surface et finit, le défenseur revient librement.
- Chaque action dure huit secondes au maximum ; retour en marchant, changer le serveur à chaque série.
Consignes
- Attaquant : pousser le ballon devant soi pendant la course puis raccourcir le dernier contrôle.
- Regarder le gardien avant de préparer la frappe.
- Défenseur : revenir sur le côté du ballon sans charger dans le dos.
Points clés
- Accélération sur distance utile.
- Décélération maîtrisée avant le tir.
- Respect du temps de récupération entre passages.
Critères de réussite
- Six frappes cadrées sur dix sprints.
- Dernier contrôle à portée de frappe sur huit passages sur dix.
Variantes
Progression
- Le défenseur part à la même hauteur que l'attaquant.
Régression
- Défenseur trois mètres plus loin au départ.
Matériel
- 1 grand but
- 6 coupelles
- 12 ballons
- 1 chronomètre
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