Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 3 joueurs, 1 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Finition · duel et frappe1c1 avec 1 GB
Le petit crochet du tireur : libérer son angle
But
Déplacer un défenseur par une feinte puis frapper dans l'angle libéré.
- Finition
- Duels
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 3 joueurs
- Terrain
- 24 × 20 m
- Séries
- 6 × 40 s, récup 1 min 20 s
- Intensité
- Élevée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U11 à U13
Organisation
- Terrain de 24 × 20 m ; attaquant à 13 m du but, défenseur à 3 m devant lui.
- Un gardien ; une porte de retour sur la ligne de départ pour le défenseur.
Déroulement
- Duel de huit secondes maximum ; le défenseur peut contre-attaquer en passant la porte en conduite.
- Inverser les rôles à chaque duel, puis récupérer réellement entre les séries.
Consignes
- Attaquant : approche assez près pour faire réagir, sans donner le ballon.
- Crochète sur le côté puis frappe avant le retour du défenseur.
- Défenseur : reste debout et surveille le ballon.
Points clés
- Feinte avant le déplacement du ballon.
- Frappe après un crochet court.
Critères de réussite
- Quatre frappes cadrées sur six duels.
- Deux sorties propres du défenseur après récupération.
Variantes
Progression
- Le défenseur commence un mètre plus près.
Régression
- Défenseur autorisé à intervenir seulement après la feinte.
Matériel
- 1 but de foot à 8
- 6 coupelles
- 6 ballons
- 2 chasubles
Exercices proches
Finition
Foot à 8 et à 11
1c1 face au gardien : partir en conduite
5 à 11 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Conduite dans l'axe et frappe : finir du bon pied
5 à 13 joueurs · 19 min · Modérée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Deuxième ballon : suivre la frappe
5 à 13 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la fiche