Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 7 joueurs, 1 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Finition · frappe6 joueurs
Conduite dans l'axe et frappe : finir du bon pied
But
Frapper juste après une conduite, sans ralentir.
- Finition
- Vitesse technique
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 5 à 13 joueurs
- Terrain
- 40 × 34 m
- Séries
- 4 × 4 min, récup 1 min
- Intensité
- Modérée
Organisation
- Deux colonnes décalées à 28 m du but. Un slalom de trois plots devant chaque colonne.
- Les colonnes partent en alternance.
Déroulement
- Slalom en conduite, sortie vers l'axe, frappe avant la surface.
- Colonne de gauche : frappe pied droit ; colonne de droite : pied gauche.
Consignes
- Sortir du slalom en accélérant.
- Poser le pied d'appui à côté du ballon au moment de la frappe.
- Viser un côté du but annoncé avant le départ.
Points clés
- Dernière conduite orientée vers le pied de frappe.
- Buste au-dessus du ballon pour une frappe basse.
- Suivre le ballon après la frappe.
Critères de réussite
- 7 frappes cadrées sur 10.
- Frappes du mauvais pied cadrées à 50 %.
Variantes
Progression
- Le coach annonce le côté à viser pendant la conduite.
Régression
- Slalom de deux plots et frappe après un arrêt.
Matériel
- 1 grand but
- 6 plots
- 12 ballons
- 1 paire de gants
Exercices proches
Finition
Foot à 8 et à 11
1c1 face au gardien : partir en conduite
5 à 11 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Deuxième ballon : suivre la frappe
5 à 13 joueurs · 19 min · Élevée
Voir la ficheFinition
Foot à 8 et à 11
Concours de finition : deux équipes, un gardien
7 à 15 joueurs · 18 min · Élevée
Voir la fiche