Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Jeu réduit2c2
2c2 aux mini-buts : jouer à deux
But
Jouer avec son partenaire pour marquer dans le mini-but adverse.
- Duels
- Finition
- Communication
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 joueurs
- Terrain
- 20 × 14 m
- Séries
- 5 × 1 min 30 s, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U13
Organisation
- Terrain de 20 × 14 m, un mini-but au milieu de chaque ligne de fond.
- Deux équipes de deux.
Déroulement
- Match de 90 secondes ; le coach relance un ballon dès qu'il sort.
- Les équipes changent d'adversaire à chaque série.
Consignes
- Le partenaire du porteur se décale pour être libre.
- Passer quand le défenseur arrive.
- Défendre à deux : un sur le porteur, l'autre près du but.
Points clés
- Écartement entre les deux partenaires.
- Passe au bon moment.
- Frappe rapide devant le but.
Critères de réussite
- Au moins deux buts par équipe et par série.
- Au moins une passe avant chaque but.
Variantes
Progression
- But valable seulement après une passe.
Régression
- Mini-buts plus larges.
Matériel
- 2 mini-buts
- 4 coupelles
- chasubles de deux couleurs
- 6 ballons
Exercices proches
Jeu réduit
Foot à 8 et à 11
Duel 1c1 : choisir sa porte
1c1 · 2 joueurs · 7 min 20 s · Très élevée
Voir la ficheJeu réduit
Foot à 8 et à 11
3c3 : ouvrir deux chemins
3c3 · 6 joueurs · 21 min · Élevée
Voir la ficheJeu réduit
Foot à 8 et à 11
1c1 continu : franchir la ligne
1c1 · 2 à 12 joueurs · 10 min 40 s · Très élevée
Voir la fiche