Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Jeu réduit2c2
Le roi du terrain 2c2 : qui reste sur le terrain
But
Gagner son match de deux contre deux pour rester sur le terrain.
- Duels
- Intensité
- Jeu libre
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 joueurs
- Terrain
- 18 × 12 m
- Séries
- 6 × 1 min, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U12
Organisation
- Terrain de 18 × 12 m, un mini-but de chaque côté.
- Plusieurs paires attendent sur le côté.
Déroulement
- Le premier but gagne : la paire gagnante reste, la paire perdante sort et une nouvelle entre.
- Sans but en soixante secondes, les deux paires sortent.
Consignes
- Attaquer tout de suite, sans attendre.
- Jouer avec son partenaire.
- Défendre à deux, très proches.
Points clés
- Intensité dès l'entrée.
- Frappe rapide.
- Entraide entre partenaires.
Critères de réussite
- Chaque paire marque au moins un but.
- Aucun match sans frappe.
Variantes
Progression
- La paire qui gagne trois fois de suite marque un bonus.
Régression
- Match jusqu'à deux buts.
Matériel
- 2 mini-buts
- 4 coupelles
- chasubles de plusieurs couleurs
- réserve de ballons
Exercices proches
Jeu réduit
Foot à 8 et à 11
Duel 1c1 : choisir sa porte
1c1 · 2 joueurs · 7 min 20 s · Très élevée
Voir la ficheJeu réduit
Foot à 8 et à 11
3c3 : ouvrir deux chemins
3c3 · 6 joueurs · 21 min · Élevée
Voir la ficheJeu réduit
Foot à 8 et à 11
1c1 continu : franchir la ligne
1c1 · 2 à 12 joueurs · 10 min 40 s · Très élevée
Voir la fiche