Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 14 joueurs, 2 gardiens et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Conservation6c6 avec 2 GB
Gardiens relanceurs 6c6 : d'un gardien à l'autre
But
Partir d'un gardien et atteindre l'autre gardien en gardant le ballon.
- Ressortie
- Conserver
- Renverser
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 12 à 16 joueurs
- Terrain
- 44 × 34 m
- Séries
- 4 × 5 min, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Organisation
- Terrain de 44 × 34 m. Un gardien dans une zone de 6 m à chaque extrémité.
- Les deux gardiens jouent avec l'équipe en possession.
Déroulement
- Un point quand le ballon part d'un gardien et arrive à l'autre après au moins 5 passes.
- Les gardiens jouent à la main ou au pied ; personne n'entre dans leur zone.
Consignes
- Jouer en 3 touches maximum dans le champ.
- Les gardiens relancent au sol, vers le côté libre.
- Défenseurs : couper la passe vers le gardien avant de presser le porteur.
Points clés
- Offrir une solution courte au gardien dès qu'il a le ballon.
- Le joueur qui reçoit du gardien ouvre son corps vers le terrain.
- Utiliser le gardien pour changer de côté.
Critères de réussite
- 3 points par série.
- Gardiens impliqués au moins 6 fois par série.
Variantes
Progression
- Le point exige un passage par chaque moitié du terrain en 3 touches.
Régression
- Terrain de 50 × 36 m et 3 passes minimum.
Matériel
- 8 coupelles
- 6 chasubles orange, 6 bleues
- 8 ballons
- 2 paires de gants
Exercices proches
Conservation
Foot à 8 et à 11
Huit passes 4c4+2 : servir l'appui
4c4+2 · 10 à 12 joueurs · 15 min · Modérée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Surnombre 5c3 : garder malgré le pressing
5c3 · 8 à 10 joueurs · 17 min · Élevée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Dix passes 5c5 : le jeu simple
5c5 · 8 à 12 joueurs · 17 min 45 s · Modérée
Adapté Seniors · 1 ajustementsVoir la fiche