Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 11 joueurs, 0 gardien et 1 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Conservation · conservation et transition5c5+1
Conserver puis attaquer 5c5+1 : les mini-buts après six passes
But
Conserver six passes puis marquer vite dans un des mini-buts adverses.
- Conserver
- Transition
- Finition
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 9 à 13 joueurs
- Terrain
- 36 × 28 m
- Séries
- 4 × 4 min 30 s, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Organisation
- Terrain de 36 × 28 m, deux mini-buts sur chaque ligne de fond.
- Un joker jaune joue avec l'équipe en possession.
Déroulement
- Après 6 passes, l'équipe en possession a le droit de marquer dans les mini-buts adverses.
- À la récupération, l'autre équipe peut marquer tout de suite si elle tire dans les 5 secondes, sinon elle doit aussi faire 6 passes.
Consignes
- Jouer en 2 touches maximum pendant les six passes, puis libre.
- Le joker ne marque pas.
- Après un but, le coach relance aussitôt l'équipe qui a encaissé.
Points clés
- Préparer l'attaque pendant la conservation : un joueur toujours devant.
- À la récupération, regarder le but avant la passe.
- Après la perte, presser le porteur pour empêcher le tir rapide.
Critères de réussite
- Au moins 2 buts après conservation par série.
- 1 but en transition rapide par série.
Variantes
Progression
- Les 6 passes se jouent en 2 touches et le tir doit suivre dans les 8 secondes.
Régression
- 4 passes avant de pouvoir marquer et mini-buts plus larges.
Matériel
- 4 mini-buts
- 4 coupelles
- 5 chasubles orange, 5 bleues, 1 jaune
- 8 ballons
Exercices proches
Conservation
Foot à 8 et à 11
Huit passes 4c4+2 : servir l'appui
4c4+2 · 10 à 12 joueurs · 15 min · Modérée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Surnombre 5c3 : garder malgré le pressing
5c3 · 8 à 10 joueurs · 17 min · Élevée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Dix passes 5c5 : le jeu simple
5c5 · 8 à 12 joueurs · 17 min 45 s · Modérée
Adapté Seniors · 1 ajustementsVoir la fiche