Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 12 joueurs, 0 gardien et 4 jokers. Le schéma illustre le principe de jeu.
Conservation · jeu de position4c4+4
Lignes de fond 4c4+4 : progresser d'un bout à l'autre
But
Faire passer le ballon d'une ligne de fond à l'autre en traversant le bloc adverse.
- Progression
- Verticalité
- Jeu intérieur
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 12 à 14 joueurs
- Terrain
- 32 × 24 m
- Séries
- 4 × 4 min 30 s, récup 1 min 15 s
- Intensité
- Élevée
Organisation
- Rectangle de 32 × 24 m. Deux jokers jaunes sur chaque ligne de fond.
- Deux équipes de quatre au centre.
Déroulement
- Un point quand le ballon va d'un joker de fond aux jokers de l'autre fond en passant par au moins un joueur du centre.
- Les jokers de fond restent sur leur ligne et ne se font pas de passe entre eux.
Consignes
- Jouer en 2 touches maximum au centre.
- Jokers de fond en 2 touches.
- Quand le ballon arrive au fond, l'équipe repart dans l'autre sens.
Points clés
- Se placer entre les lignes adverses, pas devant elles.
- Le joker de fond regarde la passe verticale d'abord.
- Appui-remise pour attirer, passe verticale pour traverser.
Critères de réussite
- 4 traversées par série.
- Au moins une traversée en trois passes ou moins.
Variantes
Progression
- Le joueur qui reçoit entre les lignes doit jouer en 2 touches vers l'avant.
Régression
- Un joker supplémentaire au centre.
Matériel
- 6 coupelles
- 4 chasubles orange, 4 bleues, 4 jaunes
- 6 ballons
Exercices proches
Conservation
Foot à 8 et à 11
Huit passes 4c4+2 : servir l'appui
4c4+2 · 10 à 12 joueurs · 15 min · Modérée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Surnombre 5c3 : garder malgré le pressing
5c3 · 8 à 10 joueurs · 17 min · Élevée
Voir la ficheConservation
Foot à 8 et à 11
Dix passes 5c5 : le jeu simple
5c5 · 8 à 12 joueurs · 17 min 45 s · Modérée
Adapté Seniors · 1 ajustementsVoir la fiche