Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 4 joueurs, 0 gardien et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Jeu défensif · défense à deux2c2
Couvrir son partenaire 2c2 : le deuxième défenseur
But
Défendre à deux : un joueur sur le porteur, l'autre couvre derrière.
- Jeu défensif
- Communication
- Duels
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 4 joueurs
- Terrain
- 20 × 14 m
- Séries
- 5 × 1 min 30 s, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U10 à U13
Organisation
- Terrain de 20 × 14 m, deux mini-buts sur la ligne défendue.
- Deux attaquants contre deux défenseurs.
Déroulement
- Les attaquants marquent dans un mini-but ; les défenseurs marquent en conduisant jusqu'à la ligne opposée.
- Le coach relance dès que le ballon sort.
Consignes
- Le plus proche presse le porteur.
- Le deuxième se place en diagonale derrière lui.
- Annoncer « je prends » et « je couvre ».
Points clés
- Distance de couverture de 3 à 4 m.
- Changement de rôle si la passe part.
- Communication à voix haute.
Critères de réussite
- Les défenseurs récupèrent au moins trois fois par série.
- Moins de deux buts encaissés par série.
Variantes
Progression
- Terrain plus large de 4 m.
Régression
- Un seul mini-but à défendre.
Matériel
- 2 mini-buts
- 4 coupelles
- chasubles de deux couleurs
- 6 ballons
Exercices proches
Jeu défensif
Foot à 8 et à 11
Duel défensif 1c1 : pousser vers l'extérieur
1c1 · 2 à 12 joueurs · 10 min 45 s · Élevée
Voir la ficheJeu défensif
Foot à 8 et à 11
Premier et deuxième défenseur : 2c2 vers les mini-buts
2c2 · 4 à 12 joueurs · 13 min 30 s · Très élevée
Voir la ficheJeu défensif
Foot à 8
Défendre en 1c1 : de profil et patient
1c1 · 2 à 12 joueurs · 11 min 30 s · Élevée
Adapté Seniors · 1 ajustementsVoir la fiche