Tous les exercices
SchémaSchéma MYDFLOW
- Équipe 1
- Équipe 2
- Joker
- Gardien
Mouvement réduit : le schéma reste fixe. Installation de référence : 8 joueurs, 2 gardiens et 0 joker. Le schéma illustre le principe de jeu.
Jeu défensif · défense du dribble3c3 avec 2 GB
Le couloir refermé : accompagner le crochet intérieur
But
Réagir à un crochet vers l'axe sans ouvrir la route du but.
- Jeu défensif
- Duels
- Communication
Consignes adaptées aux Seniors
- Joueurs
- 8 joueurs
- Terrain
- 32 × 24 m
- Séries
- 4 × 2 min, récup 1 min 30 s
- Intensité
- Élevée
Adapté pour les Seniors
- Hors plage conseillée : U11 à U13
Organisation
- Terrain de 32 × 24 m avec deux bandes latérales de 5 m.
- Trois contre trois et deux gardiens ; départs alternés dans une bande latérale.
Déroulement
- Un point défensif si une rentrée vers l'axe est contenue et oblige à une passe arrière ; les buts valent deux points.
- Le porteur peut aussi déborder : les défenseurs doivent lire le geste, pas deviner une direction imposée.
Consignes
- Le défenseur proche suit le ballon avec des petits pas latéraux.
- Garde l'épaule intérieure entre le porteur et ton but.
- Le partenaire central reste prêt à aider sans abandonner son joueur.
Points clés
- Appuis de côté plutôt que pieds croisés.
- Couverture intérieure lisible.
Critères de réussite
- Trois rentrées intérieures freinées.
- Deux passes arrière provoquées sans faute.
Variantes
Progression
- Autoriser un appel d'un partenaire derrière le premier défenseur dès le départ.
Régression
- Le porteur annonce sa première direction.
Matériel
- 2 buts de foot à 8
- 8 coupelles
- 6 chasubles
- 8 ballons
Exercices proches
Jeu défensif
Foot à 8 et à 11
Duel défensif 1c1 : pousser vers l'extérieur
1c1 · 2 à 12 joueurs · 10 min 45 s · Élevée
Voir la ficheJeu défensif
Foot à 8 et à 11
Premier et deuxième défenseur : 2c2 vers les mini-buts
2c2 · 4 à 12 joueurs · 13 min 30 s · Très élevée
Voir la ficheJeu défensif
Foot à 8
Défendre en 1c1 : de profil et patient
1c1 · 2 à 12 joueurs · 11 min 30 s · Élevée
Adapté Seniors · 1 ajustementsVoir la fiche